Ahoj všichni,
tak už jsem mezi vámi, podobně motivovanými. Špatné stravovací návyky, sedavé zaměstnání, stres a málo pohybu se na mne podepisovali celé roky. Kdyby obhajování toho, proč zrovna nemůžu jít na kolo, nebo si zacvičit, proč si nemůžu vyběhnout schody, proč na nákup nemůžu jít pěšky - spalovalo tuky, problém s nadváhou bych neměla. Chodím sice na pravidelné procházky se psem, ale většinou je to takové pohodové tempo, běhá jen pes, někdy jdeme svižně třeba dvě hodiny, ale chtělo by to častěji.
Nedávno jsem se ale rozhodla se sebou "něco" udělat. Myslela jsem si, jak dobře znám zásady správné výživy, co a v jaké asi míře jíst, čemu se vyhnout, že je nutné hodně pít (což je u mne problém, můj pitný režim se skládal ze tří kafí denně a 250ml ranního čaje, pěkně oslazeného. Večer jsem to zakápla 2dcl bílého sladkého vína, jen tak k žehlení nebo ke knížce...) Omezila jsem  tedy sladkosti, bez kterých jsem si neuměla den představit, snažila jsem se víc pít, tzn. že občas jsem si v práci uvařila čaj. (Ke kávě.) A večer si dala toho vína deci 3. Myslela jsem si, jak dodržováním svých představ o zdravém stravování, vyřazením tučného a snížením příjmu cukrů dokážu hubnout zdravě. Jedla jsem 5x denně. Kdysi, před cca 13 lety jsem tím způsobem zhubla postupně 16 kg. Tedy jsem na to vsadila znovu. Ale včera mne ségra doporučila stránky STOB a "už jsem v tom jela". Prostudovala jsem první lekci, udělala si testy, začala vyplňovat jídelníček - spokojená, jak bude všechno O.K., přeci znám zásady správného jídelníčku!! :-) K mému údivu semafory svítily červeně, neměla jsem potřebný počet kJ ani tuků, sacharidů moc, pohybu málo a semaforek pitného režimu, kdyby mohl, by mi nafackoval. Začala jsem si s jídelníčkem hrát a s údivem sledovala, co udělá jeden krajíček chleba, co moje oblíbená dvojka bílého, neustále jsem doplňovala bílkoviny, aby mi odměnou byla zelená barva. Jídelníček na druhý den jsem si v záložce "Sebekoučing"vymazlila do zelena, jen s tím pitným režimem bojuji! Už mám připravený seznam k nákupu na víkend, místo knížky čtu články a lekce na STOB a jsem nadšená z toho, jak je tu všechno "vymakané". Radost hubnout:-)
Přeji vám všem pevnou vůli, ať dosáhnete svého cíle.
Katka